朝 体重99.6kg(+0.1) 体脂肪28.8%(-0.1) 何だかんだで体脂肪率が30行くことがなくなった =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん ししゃも旨い =========== ししゃもが美味しい。野菜もドレッシングがあれば食える。もやしはむしろ進んで食べるようになった…
朝 体重99.5kg(-0.4) 体脂肪29.8%(+1.3) ジムに行くと減るね！(多分汗) =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん コンビニ飯。 =========== 通勤ルートにある24時間営業のスーパーが改装中なので、夜飯はコンビニ飯。 なんかお酒が飲みたくなるラインナップ…
朝 体重99.9 kg(+0.1) 体脂肪28.5%(-1.1) 週末色々食べた割には増えてなかった =========== 朝ごはん 昼ごはん ジムでAQUAサバス2セット 夜ごはん(あとAQUAサバス) 食べ物が尽きてた ========== 仕事帰りに博多体育館へ行ってみました。 うん、なんかガチの…
帰省してました。 子供が修学旅行で こんなお土産買ってきてたり こんなの食べたり 炭水化物を大量に食べて2キロ近くリバウンドしましたが、月曜から再度頑張りたいと思います。 職場の近くにジム見つけたしね。週二回はやりたいね。嫁さんが「ちょっと痩せ…
朝 体重99.8 kg(-0.4) 体脂肪29.6%(+1.2) ギリギリセーフ！ =========== 朝ごはん 昼ごはん(同じ)電車 夜ごはん 郷里に帰らせていただきました =========== 5月、ギリギリ2桁に。 体重も順調に落ちました。 6月の目標は-2kg、98kgでいく予定です。 健康診断…
朝 体重100.2kg(-0.5) 体脂肪27.4%(-0.1) 明日に2桁なるかな？ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん マンネリ気味。 ========== 駅にあるスーパー、よくお肉が4割引なので感謝しながら買っています。今日はサッカーあるし、早めに帰って観ようかなと。お…
朝 体重100.7kg(+0.1) 体脂肪27.5%(-1.5) 減らないっ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん よく食べました。 ========== 電車+徒歩通勤圏内にあるジムは月額制の民営ジムばかりで諦めてたのですが、自転車通勤なら市営ジムに行けるんじゃないか、と最近…
朝 体重100.6kg(+0.4) 体脂肪29.0%(-1.7) 体重が増えるときは体脂肪率が減る =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん これで朝300、昼350、夜800でトータル1500ぐらい。 ========== 夜ごはんを結構食べる人です。夜ごはん減らせばもっと痩せるんでしょうが…
朝 体重100.2kg(-0.5) 体脂肪30.7%(-0.5) 筋肉痛。 =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん サラダチキン、冷食でも出てるんですね。 =========== 流石に昨日は疲れ果てて寝ていたのですが、朝(昼)から爆発音でお目覚め。 何事かと思ったら近くの自衛隊でお…
朝 体重100.7kg(+0.1) 体脂肪32.2%(+1.2) 間違えて朝ごはん後に計測 =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん(+淡麗グリーンラベルとワイン) 久しぶりに唐揚げ食べた ========== 今日は週末トレーニングの日。平日は仕事でなかなか出来ないので、1日きっちり…
朝 体重100.5kg(-0.1 ) 体脂肪31.0%(+0.0) 体脂肪率落ちないなぁ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 夜ごはんに淡麗グリーンラベル+ワイン =========== もうすぐ100切るなあと思いながらなかなか落ちません。 カロリー的には週1キロ落ちるか落ちないか…
朝 体重100.6kg(-0.3 ) 体脂肪31.0%(+0.1) 体脂肪率落ちないなぁ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん あたらしい しょくざいの とうじょうだ =========== BODYWINGさんの大豆プロテイン。 Amazonさんで固形プロテインとしてはかなりお得なお値段で売っ…
朝 体重100.9kg(-0.7) 体脂肪30.9%(+1.1) ついに100kg台へ =========== 朝ごはん(プロテインマシマシ低脂肪乳) 昼ごはん 夜ごはん 夜が派手ですが、一応1500kcalです。 =========== ついに100kg台に突入。5月末まで一週間あるので、なんとかノルマの100kgは…
朝 体重101.6kg(-0.0) 体脂肪29.8%(-0.7) 減ってねぇ！ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん プロテインマシマシ。 =========== アクアサバスを飲みきったため、新しいプロテインを開封。 バルクスポーツさんのビックホエイ(ストロベリーショートケーキ…
朝 体重101.6kg(-0.4) 体脂肪30.5%(-0.5) 今月中に二桁行くとええな =========== 朝ごはん 昼ごはん (サラダチキン2個、サラダ) 夜ごはん ========== 昨日は気持ち筋肉痛でしたが、今日はかなりの筋肉痛。週一のジムでどこまで効くかわかりませんが、筋肉痛…
朝 体重102.0kg(-0.2) 体脂肪31.0%(+1.5) 体脂肪さん相変わらず暴れすぎ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 夜は豚キムチ！(あとハイボール薄めで) =========== 当然のように昨日のジムの影響で筋肉痛。 今日はリハビリを兼ねて歩いて2キロ先のホーム…
朝 体重102.2kg(-0.7) 体脂肪29.5%(+0.9) 戻った。 =========== 朝ごはん プロテイン+パン 昼ごはん ステーキ！ 夜ごはん (これとビール、ワイン) いきお勢い余って写真消してた‥ =========== 久しぶりに郷里に帰らない日、ということで洗濯したり掃除したり…
朝 体重102.9kg(+0.4) 体脂肪28.6%(-1.3) 思ったほど増えなかった ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん あとワイン1杯 =========== 昨日飲み会だったんですが、思いの外体重は増えませんでした。 良かった、締めにラーメン食べに行かなくて。 博多駅にはS…
朝 体重102.5kg(-0.1 ) 体脂肪29.9%(+1.8) 明日乗るのが怖い ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん おやつ たくさん食べました ========== 今日は出張からの現地飲み会。 久しぶりに米を食べました。 めっちゃ美味かった！ あー、やっぱ米好きなんだなと再…
朝 体重102.6kg(-0.0) 体脂肪28.1%(-2.4) 体脂肪さん荒ぶりすぎ。 ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 味噌ホルモンは地味にカロリーあるのでモヤシでかさ増し。タンパク質補填にプロテインも！ ========== 10日立ちました。 一応目標として、今月末に10…
朝 体重102.6kg(-0.4) 体脂肪30.5%(-0.5) ちょうど5キロ減！ ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん こうして見ると肉ばっかり。 ========== ごはんとごはんの間はお腹が空きますが、結構食べてるので満足感はあります。唐揚げとか食べたいけど。 間食には…
朝 体重103.0kg(-0.8) 体脂肪31.0%(+0.3) あれ？体重計変わっても体脂肪が‥ ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 昼ごはん食べる寸前に写真撮ってないの思い出した ========== 体脂肪が減らない。 体重は順調に落ちてますが、体脂肪率が落ちない。電気信…
朝 体重103.8kg(-0.2) 体脂肪30.7%(-0.8) 明日からはまた別の体重計 ========== 朝ごはん 昼ごはん(イカ大根うまーい) 夜ごはん(バス) 夜食 ========== 福岡に戻ってきました。 ファミマのサラダハム系は味付けがジャンクでいいねえ。セブンは柚子胡椒、ロー…
朝 体重104.0kg(-0.5) 体脂肪31.5%(+1.8) 体重計違うとこんなにちゃうのね ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 週末はお酒！ ========== さて我が家である。プロテインはない。 と言ってもタンパク質は取らないとまずいので、どうしてもサラダハムが中心…
ふねです。 Amazonでプロテインを買うときに比較対象になりやすいのがバルクスポーツ、ビーレジェンドそしてメジャーどころの明治、ヴィダーあたり。 バルクスポーツは値段の変動が激しいのですが、品質もよく、それでも最安に近いのが特徴です。 味も色々あ…
朝 体重104.5kg(-0.2) 体脂肪29.7%(-0.2) 両方減ってると安心する ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん お酒ー！ =========== 自分は乗り物酔いがひどいです。 そのため、電車や船に乗るときは酔い止めが必要です。 ハイボールはお薬です！ ‥お酒はタンパ…
朝 体重104.7kg(-0.8) 体脂肪29.9%(+0.3) 単身赴任初日の体重にもどりますた ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 朝の大豆は1/5ぐらい。 ========== 105kgを数字上切りました。 単身赴任した時の体重です。 ちなみに一年前は90kgでした。 どうやったら1…
ダイエットを行うなら、運動するよりなにより大切なのが摂取カロリー削減。 でも、食べないで痩せると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまう。 ですので、筋肉を可能な限り維持しつつカロリー削減＝高たんぱく低脂肪低糖質 これが重要になります。 ローカロリー…
朝 体重105.5kg(-0.8) 体脂肪29.6%(+1.5) あれ？体脂肪よくわかんないね ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん ========== 夜ごはん。豚赤身が安かった。 もやしと一緒に焼き肉です。 若い頃はもやし含めて野菜大嫌いでしたが、最近は野菜抜きで肉を食べる…
朝 体重106.3kg(-1.3) 体脂肪27.9%(-4.4) 体脂肪が減り過ぎてるのは実家と違う体重計だからかな‥ ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ご飯 ========== 明太子。 博多に来るまで三十数年食べた記憶すらほとんどないこの食材、意を決して食べてみたら思ったより生…
