【22日目 5/28】一歩後退

朝

体重100.6kg(+0.4)

体脂肪29.0%(-1.7)

体重が増えるときは体脂肪率が減る

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朝ごはん

昼ごはん

夜ごはん

これで朝300、昼350、夜800でトータル1500ぐらい。

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夜ごはんを結構食べる人です。夜ごはん減らせばもっと痩せるんでしょうが、食べないとモチベーションがね。

5年くらい前に急速ダイエットで2ヶ月15kgぐらい痩せたときは、朝昼同じぐらいで、夜ごはんは豆腐(大)一丁と納豆だけでした。1日1200kcalくらいだったでしょうか。当時は筋トレもせず、プロテインも飲まずに昼はおにぎり2個とかでした。痩せはしましたが、体脂肪率はむしろあがってたような‥

今回は前より体重の落ちは若干落ちますが、結構食べてるので不満はないです。体脂肪率は横ばいなので前よりはまだマシなんですかね。気持ち落ち気味ですし、体脂肪の量は確実に減ってますから、ある程度痩せたらカロリー取って、筋肉を増量させたいなと思います。

まあ、あと10kgは痩せてからになりますが。

年末までに行けるかなー‥