スタート→5/31(25日目)→6/30(55日目)→7/31(86日目) 体重107.6kg→99.8kg(-7.8)→96.1kg(-3.7)→94.9kg(-1.2kg) 体脂肪32.3%→29.6%(-2.7)28.2%(-1.4)→28.2%(0) 7/11に94.2まで落ちましたが、その後上手く落とせず、結局1kgしか落とせませんでした。さすがの停滞…

朝 体重95.8kg(+0.6 ) 体脂肪28.1%(+0.1) 減らない。 ========== 最近完全に体重が停滞期。 94.2キロになった7/11以降全く減らない。 まあ、土日飲んでるからなんでしょうが‥ 水曜、木曜飲み会からの週末帰省なので、とても心配です‥。94キロ目標厳しいかも…

朝 体重95.2kg(-0.6) 体脂肪28.0%(+0.6) 少しずつ戻してます。 ========== 朝ごはん おやつ(新ミルクプロテイン✕2) 昼ごはん 夜ごはん いつもどおり。 ========== BE LEGENDのそんなバナナ味（笑）を飲み終わったので新しいプロテイン。 ミルキー味！ 2袋買…

朝 体重95.8kg(+1.6) 体脂肪27.4%(-1.5) リバウンド王！ ========== 三連休は帰省してました。 帰ると子供の食べたいものを食べに行くため、どうしても炭水化物過多に。飲むし。 こんなのとか こんなことしたり(コップ氷代わりでオススメです) こんなことし…

朝 体重94.2kg(-1.8) 体脂肪28.9%(-0.2) 今週は自転車通勤なので汗かなー‥ ========== 食事は相変わらずです。 プロテインを活用しながら血中アミノ酸濃度をキープするスタイル。 ただ、体重が落ちてきて基礎代謝が2000から1850くらいになったため、摂取カロ…

朝 体重96.0kg(+0.1) 体脂肪29.1%(+1.2 ) かわらんね ========== 仕事がバタバタしてて更新できず。 食生活はほぼ変わりなく。 土曜日にジムに行ったくらいでしょうか。 今週は雨で自転車には乗れなかったので、来週は乗りたいところです。 新しいプロテイン…

朝 6/30からの比較 体重95.9kg(-0.2) 体脂肪27.9%(-0.3) 結構食べたんですが。 ========== 朝ごはん おやつ 昼ごはん 夜ごはん もやしイイよ、もやし ========== 月末は大分へ帰ってました。 飲み会とか 娘の誕生日で焼き肉(ご飯大盛りー)とか 色々やったの…

スタート→6/30 体重107.6→96.1kg(-11.5) 体脂肪32.3→28.2%(-4.1) ダイエット開始から50日が経ちました。 体重の方は順調に落ちてます。 体脂肪率の方はグラフを見ると上がったり下がったりですが、体脂肪量は落ちてる模様。 もう夏です。夏休みには海に行く…