【13日目 5/19】

朝

体重102.2kg(-0.7)

体脂肪29.5%(+0.9)

戻った。

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朝ごはん　プロテイン+パン

昼ごはん　ステーキ！

夜ごはん　(これとビール、ワイン)

いきお勢い余って写真消してた‥

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久しぶりに郷里に帰らない日、ということで洗濯したり掃除したり。

それだけじゃアレなので、筋トレも。ほら一応、腹筋割れるまでだし‥

準備運動も兼ねて自転車で職場まで。片道40分位。今が電車と徒歩で40分だからあまり変わらない。汗かかなければ自転車でもいいなぁ。(満員電車嫌い)

その後市民ホールへ。私市民じゃないけど使わせてくれるので大好き。260円で2時間！

筋トレしながらプロテイン飲むと良いと聞いたので、百均で買った

 これを。中に筒があって、水を入れて凍らせて保冷する水筒。この中の筒にプロテイン入れて現地のウォーターサーバーで撹拌。

冷たく美味しく飲めました。

ホントは週二回行けると良いのですが、なかなか難しいなぁ‥深夜まで開いてるジム無いかなぁ。