朝 体重104.7kg(-0.8) 体脂肪29.9%(+0.3) 単身赴任初日の体重にもどりますた ========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 朝の大豆は1/5ぐらい。 ========== 105kgを数字上切りました。 単身赴任した時の体重です。 ちなみに一年前は90kgでした。 どうやったら1…

ダイエットを行うなら、運動するよりなにより大切なのが摂取カロリー削減。 でも、食べないで痩せると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまう。 ですので、筋肉を可能な限り維持しつつカロリー削減＝高たんぱく低脂肪低糖質 これが重要になります。 ローカロリー…