なかなか停滞期(94〜95kg)から抜け出せないので、今日からダイエット強化週間！と言うことで 平日のジム再開(水曜あたり) 夕食量削減 土日は両方ジム この3本柱で93kg台を目指します！ ‥夕食量削減が一番効くんだろなー。土日に飲まなかったらさらに減るんだ…

スタート→5/31(25日目)→6/30(55日目)→7/31(86日目) 体重107.6kg→99.8kg(-7.8)→96.1kg(-3.7)→94.9kg(-1.2kg) 体脂肪32.3%→29.6%(-2.7)28.2%(-1.4)→28.2%(0) 7/11に94.2まで落ちましたが、その後上手く落とせず、結局1kgしか落とせませんでした。さすがの停滞…

朝 体重95.8kg(+0.6 ) 体脂肪28.1%(+0.1) 減らない。 ========== 最近完全に体重が停滞期。 94.2キロになった7/11以降全く減らない。 まあ、土日飲んでるからなんでしょうが‥ 水曜、木曜飲み会からの週末帰省なので、とても心配です‥。94キロ目標厳しいかも…

朝 体重95.2kg(-0.6) 体脂肪28.0%(+0.6) 少しずつ戻してます。 ========== 朝ごはん おやつ(新ミルクプロテイン✕2) 昼ごはん 夜ごはん いつもどおり。 ========== BE LEGENDのそんなバナナ味（笑）を飲み終わったので新しいプロテイン。 ミルキー味！ 2袋買…

朝 体重95.8kg(+1.6) 体脂肪27.4%(-1.5) リバウンド王！ ========== 三連休は帰省してました。 帰ると子供の食べたいものを食べに行くため、どうしても炭水化物過多に。飲むし。 こんなのとか こんなことしたり(コップ氷代わりでオススメです) こんなことし…

朝 体重94.2kg(-1.8) 体脂肪28.9%(-0.2) 今週は自転車通勤なので汗かなー‥ ========== 食事は相変わらずです。 プロテインを活用しながら血中アミノ酸濃度をキープするスタイル。 ただ、体重が落ちてきて基礎代謝が2000から1850くらいになったため、摂取カロ…

朝 体重96.0kg(+0.1) 体脂肪29.1%(+1.2 ) かわらんね ========== 仕事がバタバタしてて更新できず。 食生活はほぼ変わりなく。 土曜日にジムに行ったくらいでしょうか。 今週は雨で自転車には乗れなかったので、来週は乗りたいところです。 新しいプロテイン…

朝 6/30からの比較 体重95.9kg(-0.2) 体脂肪27.9%(-0.3) 結構食べたんですが。 ========== 朝ごはん おやつ 昼ごはん 夜ごはん もやしイイよ、もやし ========== 月末は大分へ帰ってました。 飲み会とか 娘の誕生日で焼き肉(ご飯大盛りー)とか 色々やったの…

スタート→6/30 体重107.6→96.1kg(-11.5) 体脂肪32.3→28.2%(-4.1) ダイエット開始から50日が経ちました。 体重の方は順調に落ちてます。 体脂肪率の方はグラフを見ると上がったり下がったりですが、体脂肪量は落ちてる模様。 もう夏です。夏休みには海に行く…

朝 体重96.7kg(-0.2) 体脂肪27.9%(+0.3) 明日で今月の結果締めようかな =========== 朝ごはん おやつ(ミルクプロテイン✕2) 昼ごはん 夜ごはん 煮卵美味かった ========== 今日は腕の日ということで、お家に帰って腕立て3セット。 プッシュアップバーと言う腕…

朝 体重96.9kg(-0.5) 体脂肪27.3%(-1.1) 痩せたり太ったり =========== 朝ごはん おやつ✕2(ミルクプロテイン) 昼ごはん 夜ごはん たまーごー ========== ジムに仕事帰りに行くときは荷物が大量になるため、何とかならないか思案中。 平日に一回ジムに行くか…

朝 体重97.4kg(+0.5) 体脂肪28.4%(-1.4) 一応今月のノルマ(-2kg)は達成できそう =========== 朝ごはん おやつ(ミルクプロテインを朝と夕方) 昼ごはん 夜ごはん 豆腐はいいね！ ========== 晴れてる日は自転車で通勤。片道8kmありまして、Pokemon立ち上げてみ…

朝 体重96.9kg(-0.5) 体脂肪29.8%(+2.0 ) 体脂肪がぶよぶよ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん ポタリング〜トレーニング時にプロテイン三杯 お酒も飲んでますよー(サッカー観戦時) ========== 今日はトレーニング日ということで炭水化物を多めに。布…

朝 体重97.4kg(+0.8) 体脂肪27.8%(-1.5 ) あたまいたい =========== 昼ごはん 夜ごはん 起きたら昼前 ========== 起きたら10時過ぎてました。 年を取ると次の日にお酒が残ります。肝臓が間違いなくヘタれてますね。(まあ、元々フォアグラですが‥) 寝覚めのプ…

朝 体重96.6kg(-0.5) 体脂肪29.3%(+1.2) 飲むぞー！ =========== 朝ごはん おやつ✕2 昼ごはん 夜ごはん よく飲みました ========== 今日は飲み会。これから毎週飲み会があります‥いやー仕方無いなー(棒読み) なかなかカジュアルなお店でございました。入口が…

朝 体重97.1kg(-0.9) 体脂肪28.1%(+0.7) 前の日の食べた重量で変わってる気が =========== 朝ごはん おやつ(職場2ジム1) 昼ごはん 夜ごはん 炭水化物美味しい ========== 健康診断でした。 問診の時のお医者さんがかなりアレで開口一番 「あー、君、君はもっ…

朝 体重98.0 kg(-0.2 ) 体脂肪27.4%(-0.6) 暴れる体脂肪率 =========== 朝ごはん おやつ✕2 昼ごはん 夜ごはん マンネリ気味 ========== 三大栄養素とカロリーだけコントロールして、ビタミンミネラルはサプリで摂取してます。 意外と生きてます。 (まあ、日…

朝 体重98.2kg(+0.4) 体脂肪28.0%(-0.8) 暴れる体脂肪率 =========== 朝ごはん おやつ✕2 昼ごはん 夜ごはん キャベツ増し増し ========== 日本勝ちましたねー。 香川も本田も仕事しましたねー。ポカもしてましたけど‥ 決定機に決めきれるのは流石ですよね！…

朝 体重97.8kg(+0.2) 体脂肪28.8%(+0.2 ) 停滞期！ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん はんぺん久しぶりに食べた ========== 雨が降ると思ったら曇り。 今週はずっと雨予報なので大人しく徒歩＋電車通勤です。そこそこ歩きますけど自転車には勝てない…

朝 体重97.6kg(-0.8) 体脂肪28.6%(-2.3) 多分汗。 =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん ジムではプロテイン。 =========== 今日もトレーニングなので炭水化物多めで。 ジムでは筋トレ→自転車(3-40分)→筋トレでだいたい1.5時間コースをやってます。 筋ト…

朝 体重98.4kg(+0.0 ) 体脂肪30.9%(+0.5) ぎゃー =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん また体脂肪が‥ =========== また体脂肪が増えてましたが、見なかったことにして朝から非常食餅。 お昼からサイクリング。今日は太宰府方面から九州博物館へ 行こうと…

朝 体重98.4kg(+0.6) 体脂肪30.4%(+1.1) ぎゃー =========== 朝ごはん おやつ2回 昼ごはん 夜ごはん ビール1本 =========== やっぱり痩せてたのは汗のようで予定調和的に増量。はいいんだけど体脂肪率が30超えたのがやるせない。原因不明。 とはいえ、カロリ…

朝 体重97.8kg(-0.2) 体脂肪29.3%(-0.3) あれ、減ってる =========== 朝ごはん おやつ✕2 昼ごはん 夜ごはん ちょっと糖質増やした =========== 昨日ガッツリ食べましたが、思ったより‥と言うか減ってました。 ジムで汗かいたから、多分水分ですが‥ 食事です…

朝 体重98.0kg(-0.8) 体脂肪29.6%(-0.2) 自転車！ =========== 朝ごはん おやつ(朝夕＆トレーニング時2本) 昼ごはん 夜ごはん こはんおかわり‥ =========== 今日は前の職場の大先輩が野球を見に博多へ来るということで、夜をご一緒に。 このため、自転車通勤…

朝 体重98.8kg(+0.4) 体脂肪29.8%(-0.1) 曇りなので自転車通勤です。 =========== 朝ごはん おやつ(10時15時) 昼ごはん 夜ごはん 1日5食。 ========== ダイエットをしていると、体脂肪だけでなく筋肉も落ちます。筋トレをすると軽減出来ますが、増やすのは基…

朝 体重98.4kg(-0.1) 体脂肪29.7%(-0.2) 雨です。 =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん バナナプロテインマジで甘い =========== 先週誕生日で、嫁からプレゼントをいただきまして。 これ。いまCMで話題の パチもの(3000円)。 元々腰痛持ちで、腹筋背筋…

朝 体重98.5kg(-0.5) 体脂肪29.9%(+0.0) ジムすごい！ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 冷食のサラダチキン便利 ========== 今日から新しいプロテインになりました。 ビーレジェンドさんですねー。そんなバナナ味（笑） 感想としては とにかく甘い！…

朝 体重99.0kg(-0.3) 体脂肪29.9%(+1.4) 相変わらず体脂肪率暴れすぎ =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん ジムの日はよく食べる！ =========== 朝ごはんの黒蜜きなこ餅は、東日本大震災の時に買った非常食。賞味期限切れてたので持ってきました。でんぷ…

朝 体重99.3kg(-0.1) 体脂肪28.5%(+0.6) ラーメン食べたい =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 明日はジムなので炭水化物を少しずつ ========== ダイエット開始から1ヶ月が立ちましたが、思うように落ちない体脂肪率。 本当に痩せてるのかな？筋肉落ち…

朝 体重99.4kg(-0.2) 体脂肪27.9%(-0.9) 筋肉痛がようやく落ち着く。 =========== 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん にく！ =========== 今日は実は誕生日。朝に子供からLINEのビデオ通話が来てちょっと嬉しかったり。 着替え中でパンツ一丁だったんですけどね。 …