【8日目 5/14】体脂肪率が落ちないわけ
朝
体重103.0kg(-0.8)
体脂肪31.0%(+0.3)
あれ？体重計変わっても体脂肪が‥
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朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
昼ごはん食べる寸前に写真撮ってないの思い出した
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体脂肪が減らない。
体重は順調に落ちてますが、体脂肪率が落ちない。電気信号だから誤差はあるんだろうけど。
‥で、気づいた。
今、自分は体脂肪を1日100g(700kcal)減らすのを目標として、ある程度のカロリー制限をしている。
体重は8日で5kg近く落ちてるけど、理論上は脂肪は800gぐらいしか落ちてないはずなのだ。(それ以上減ってたらそりゃあ嬉しいけど)
となると、残りの4kgは水分や筋肉だったり、グリコーゲンだったり、腸内のブツが減ったことだったり。そういった物が減ってるんでしょうね。
結果、体脂肪の減る割合が少ないから率が増えたりしてるのだと考察。
これが落ち着くとダイエッターの心を折る、魔の停滞期に来るんだと思います。
体重が落ちてるうちは体重を、落ちなくなったら体脂肪を見ながら頑張っていこうと思います。
夜ごはんの肉ともやしはシンプルに野菜炒めに。単身赴任の料理はシンプルが無難。
と念じながら食べました。痩せたらラーメン食いだおれたいです‥
